Farum Sprinten (2013-11-09)

Borde fattat bättre, men men...
Har känts bra nu ett tag i knäet, lår och vader. Var t o m och körde hårt på torsdagen med klubbens träning. Intervaller och 2 km löptest och hängde med skapligt.
Men misskötte nog stretchingen efteråt. Nu var det lördag och dags för stadssprint. Kallt och regnigt väder, ingen favorit för en gammal kropp.
Såg inte fram emot denna sprint då det brukar vara ganska tråkiga områden. Men visade sig att vara en mycket bra sprint med många valmöjligheter.
S-1: Redan här så gick man i fälllan! Man skulle gått norrut direkt och sen ner och under bron. Här tappade jag 30 sekunder när jag först sprang söderut och sen ändrade mig och tillbaka norrut.
1-3: Bra. Till 2:an hade jag bäst sträcktid egentligen med 34 sekunder. Var dock en som hade 21 sekunder! Men har då fuskat med att gena igenom det förbjudna gröna. Det är det som är det stora problemet med sprint att det fuskas en del...
Till 3:an hade jag bäst sträcktid.
3-4: Missade att det fanns en passage precis norr om strecket och gick in i stället i en passage söder om strecket som bara var i ett liten hål medan andra passagen var bara att springa igenom. Tappade här 10 sek.
4-5: Hade ingen koll på att man kunde springa i ett underjordisk garage. Hade man med mer terrängkännedom vetat om det så hade man sett detta. Men tappade ingen tid på att gå runt till vänster. Hade jag inte sprungit fel norrut först ut från 4:an innan jag sprang tillbaka söderut så hade jag vunnit sträckan. Nu tappade jag 15 sekunder på felmanövern.
5-7: Bra. Vann till kontroll 7.
7-15: Bra. Vann sträckorna 9, 11, 13 och 14. Ledde här med över minuten före den som till slut vann...
15-16: Ja, den glömde jag bort... Det var en undergång som man skulle tagit under vägen och kontrollen satt där. "Tjänade 15 sekunder" på att inte ta kontrollen.
16-19: Bra. Vann till kontroll 19.
19-20: Gick i en fälla då jag trodde man kunde passera norr om kontrollen men det kunde man inte... Fick springa tillbaka och lyckades t o m springa förbi kontrollen då jag sprang och läste till kontroll 21. La här totalt 40 sekunder.
20-mål: Bra. Vann kontroll 21, 23 och spurten.
Hade vunnit med 2 minuter om jag inte hade glömt kontroll 16.
Kunde haft sluttiden på ca 18.30 vid perfekt lopp.
Kändes bra löpmässigt, men kände mig väldigt stel efter loppet. Speciellt vaderna hade tagit stryk. Efter loppet så borde jag kört nedjoggning och ordentligt stretching.
Dagen efter när det var dags för jättemilen så fick jag en vadbristning i början av loppet och tog över en månad innan jag kunde springa igen.