Härlövs Vår-OL (17.03.2012)

Finns även på Mapandcoach.
Åter dags att inse att man får lov att springa H50...
De senaste helgerna när jag sprang OL så kändes det lite tempofattigt, dels pga influensan och dels länge man sprang tävling överhuvudtaget. Så jag bestämde mig för att köra intervallträning på denna tävling. Tanke var första jogga till ojämna kontroller och ligga på hårdare till jämna kontroller. Blev inte riktigt så hela banan då det bara hade blivit kortsträckor med tempo.

K1 Lugnt tempo, kom lite för långt höger. 10 sek.
K2 Högt tempo, lite till höger. 5 sek.
K3 Lugnt tempo. Spik.
K4 Högt tempo, kom för långt. 20 sek
K5-K6 Lugnt tempo. Spik
K7 Högt tempo. Spik. Första tempokontrollen där det kändes bra.
K8 Lugnt tempo. Spik.
K9 Högt tempo. Missade att det fanns en bro. Annars gick själva sträckan bra. Men det var mycket gallrad skog på marken så det var inte lätt att hålla upp tempot.
K10 Lugnt tempo. Spik.
K11 Högt tempo. Kom lite för fram innan jag vek norrut. 10 sek.
K12 Lugnt tempo. Spik, men kanske dåligt vägval.
K13 Högt tempo, men fattade inte att jag hade kommit så långt som jag hade. Man är inte van vid tempot om man säger så. 35 sek.
K14 Högt tempo. Spik.
Spurten högt tempo. Hade 4 st sträcksegrar. Var nyttigt för mig med denna övning så det kommer jag göra om vid lämpligt tillfälle. Roligare att ha en tävlingskontroll att intervalla efter.